Pigen i Køkkenet

Skip to main content
Skip to primary sidebar
Skip to footer

Hjem
Om Pigen i Køkkenet
Personlig diætist
Sund hverdag
Sød weekend
Livsstil

Pasta med citron og ricotta

Bagt grød

Halloumibowl

Koldskål til aftensmad

Linse bolognese

Chokogrød med banan

Pigen i Køkkenet

Beregn dit hvilestofskifte

Æblemuffins med kanel

Luksus vegetar spaghetti bolognese

Grøn smoothiebowl

Sprøde kikærter

Bananbrød med mørk chokolade

Flere Opskrifter

Marengs med hindbærcreme, friske bær og honningristede mandler (Pavlova)

Grøn smoothiebowl

Iskaffe

Hindbærsnitter

Veggie spinatpizzasnegle

Morgenmadstærter

Dulce de leche

Tropisk smoothiebowl

Primary Sidebar

Search

Pigen i Køkkenet

Jeg hedder Kathrine og det er mig der er pigen i køkkenet. Denne blog er mit lille hjertebarn og jeg håber i vil tage godt imod den. Den indeholder alle de opskrifter jeg bruger i min sunde hverdag og i min søde weekend. Læs mere→

Seneste Indlæg

Pasta med citron og ricotta

maj 4, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Bagt grød

maj 1, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Halloumibowl

april 29, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Koldskål til aftensmad

april 24, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Favoritter

Citronvafler

Mango og banan smoothie

Jordbær og banan smoothie

Chiagrød med chocomousse og kiwi

Footer

Instagram

pigenikoekkenet

Instagram post 17939546312080283

Mellemmåltid 🌸

125 kcal ⭐️

👉🏼 Fremover vil jeg dele forslag til store og små mellemmåltider. Dette er et lille og lækkert mellemmåltid 🥰🍓

Instagram post 17944652290961107

#annonce for egen virksomhed
8 ugers online forløb 🌱

👉🏼 Med et 8 ugers forløb hos mig får du en kickstart til en ny livsstil med fokus på de ting du længe gerne har ville prioritere i dit liv. Jeg hjælper med at gøre mål simple, overskuelige og sjovere at nå ☀️

Instagram post 18057938413311661

Weekend 🤍

Instagram post 17963831926717498

Varme hveder med smør 🤍

238 kcal pr. hvede (uden smør) ⭐️

Denne her opskrift kan jeg ikke prale af selv at have fundet på. I stedet har jeg brugt @karolineskoekken app fra @arladk hvor jeg har fundet en lækker og nem opskrift🤗

👉🏼 Hvis du gerne vil have varme hveder i morgen, men er begrænset på kalorier, så skift din aftensmad ud eller slå dine mellemmåltider sammen. Du skal blot være obs på proteiner resten af dagen når du bytter et måltid ud ☀️

Instagram post 18294721414046347

Morgenmad på kontoret 🌸🍓

En af dagens hyggeligste stunder ☀️
Jeg har fundet en rigtig god rutine for min morgenmad efter jeg er begyndt at arbejde fuldtid på kontoret. Hver mandag handler jeg til ugen, så jeg har morgenmad klar på kontoret til tirsdag, onsdag og torsdag, hvor jeg har travle dage med møder på kontoret. Det fungerer bare virkelig godt 🤗
Det betyder også at jeg har prioriteret at møde tidligere ind, så jeg har tid til at starte dagen stille og roligt med morgenmad, podcast og gennemgå dagen og mails inden den går rigtigt i gang⭐️

Hvad gør i for at få en god start på dagen? 💜

Instagram post 17986151152456232

Mellemmåltider 🌸🍇☀️

Hvorfor er de gode for os?

Først og fremmest giver de os energi/brændstof til dagen ☀️
Derudover så hjælper de os med at undgå overspisning af søde sager og til hovedmåltiderne. De stiller trangen til noget sødt og de kan være med til at gøre hverdagen mere fleksibel i forhold til sociale ting 🤍

100-200 kcal pr. mellemmåltid 2-3 gange om dagen 🤗

Et lille mellemmåltid: 100-125 kcal
Et større mellemmåltid: 200 kcal

Eksempler på små mellemmåltider 👇🏼
• mælkesnitter
• müslibarer
• frugt og grønt
• riskiks med smag
• Easis barer
• knækbrød og grønt

Eksempler på større mellemmåltider 👇🏼
• Proteinbar/milkshake
• pizzasnegle/pølsehorn
• proteinpuddings og frugt/grønt
• Easis sandwichkiks og grønt
• grøntsagsstænger med dip
• skyr/yoghurt med müsli

Lige nu er der fyldt med lækker frugt og friske bær. Melon, jordbær, ananas, vindruer, blåbær, hindbær, mango er alt sammen super lækre eksempler på mellemmåltider med få kalorier og derfor større volumen. Udnyt det endelig😍☀️🍓🥭🍉

Instagram post 17959510375682563

Kostplan til vægttab? 🌱☀️

Er du træt af kedelige, ensformige kostplaner og opskrifter? Det hører jeg meget ofte at mine klienter har oplevet før de startede hos mig.
Jeg sætter en dyd i mine kostplaner. Jeg ELSKER at stå i mit køkken og udvikle lækre, nemme, “normale” opskrifter til mine kostplaner. Der er ingen underlige ingredienser, mærkelige mængder eller noget andet. Det er lækker “normal” mad med en masse forskellige muligheder til hvert måltid 😍
Nogle eksempler 👇🏼
Boller med smør og ost, pandekager, smoothies, grød, ristet rugbrød med tunmousse, avocado, æg, salater med falafler, kyllingespyd, tunmousse, laks, sandwich, spinatpizzasnegle, lasagne, indisk dahl, tortilla pizza, koldskål, pasta, mælkesnitter, riskiks, sodavandsis, flødeboller, knækbrød, grøntsagsstænger med dip osv osv 🥰🤗☀️

👉🏼 Send mig en besked, hvis du er interesseret 🙋🏼‍♀️🌸

Follow me

My Favorites

Copyright © 2022 Pigen i Køkkenet on the Foodie Pro Theme