Denne her smoothie er min yndlings grønne smoothie. Den er så nem, at lave og jeg har oftest ingredienserne til den i mit køleskab.
Den er perfekt til morgenmad på farten og kan også sagtens laves god tid i forvejen og gemmes på køl fx aftenen før.
Hvis ikke man er til proteinpulver kan man sagtens undlade det og bruge lidt vaniljepulver/sukker i stedet. Dette reducerer dog mængden af protein betydeligt. Brug da i stedet almindelig mælk eller soyamælk for at få bare en smule protein i smoothien eller suppler med noget proteinholdigt ved siden af.
Smoothien kan også friskes op med lidt lime eller ingefær, hvis man ønsker!
Halver portionen og brug som et friskt mellemmåltid.
Grøn smoothie
Forb. tid5 min
Antal: 1 portion
Ingredienser
- 1 lille banan (ca.80g)
- 100 g mango
- 50 g spinat
- 130 g havredrik
- 20 g proteinpulver med vanilje (jeg bruger whey100)
Sådan gør du
- Bland alle ingredienser sammen i en blender og blend til en ensartet konsistens.
Serveringsforslag
Brug til morgenmad på farten i en glasflaske, til en smoothiebowl med topping (reducer mængden af havredrik her) eller drik frisk til et mellemmåltid.
Næringsindhold:
1159 kJ/ 276 kcal pr. smoothie
Protein 19g, kulhydrat 40g, kostfibre 4g, fedt 4g
Skriv et svar