20gproteinpulver med vanilje el. jordbær (jeg bruger whey100 fra bodylab)
50gkammerjunkere med citron (Karen volf)
75gjordbær
revet citronskal
Sådan gør du
Koldskål shakes med proteinpulver og serveres med kammerjunkere, jordbær og revet citronskal.
Serveringsforslag
Server til aftensmad eller til mellemmåltid (200 kcal) og brug i stedet: 150g koldskål, 25g kammerjunkere, 50g jordbær. Næringsindhold:1890 kJ/ 450 kcal pr. portionProtein 28g, kulhydrat 49g, kostfibre 1g, fedt 14g