20gproteinpulver med chokolade (jeg bruger whey100 fra bodylab)
100gbanan
10gmørk chokolade
Sådan gør du
Start med at blande havregryn, vand og proteinpulver i en gryde og kog sammen ved middel varme indtil proteinpulveret og havregrynene er helt udblødt.
Skær banan i skiver og fordel over den varme grød sammen med et stykke mørk chokoalde.
Serveringsforslag
Spis til morgenmad eller server i små glas i mindre portioner til brunchbordet.Næringsindhold:1512 kJ/ 360 kcal pr. portionProtein 21g, kulhydrat 47g, fedt 8g