Det er snart sommer og det betyder for de fleste en masse lækre is i solen

Med denne sommer e-bog får du en oversigt over kalorieindhold i en masse forskellige is fra supermarkedet.
Is er en af de steder hvor det er nemt at sparre en del kalorier, hvis man blot er lidt opmærksom på hvilken is man vælger. I mine kostplaner indgår der flere forskellige slags is som forslag til mellemmåltider. Jeg spiser personligt selv mange is om sommeren. Men jeg prioriterer hvornår jeg vælger hvilke is. Efter aftensmaden kan jeg nyde en lille filuris til 40 kcal. På en varm sommerdag ved stranden eller i weekenden kan jeg prioritere en lækker softice med tivolidrys.

Kalorier i en kugle is, softice, vaffel?

I denne e-bog finder du en oversigt over de is der kan købes i supermarkedet og hvor mange kalorier de indeholder. Vil du gerne vide hvor mange kalorier der er i en kugle flødeis, sorbetis, vaffelis eller softice? Det kan du finde en oversigt over i min Vegetar kostplan bog 1300-1500 kcal og i min nye 4 ugers komplette kostplan bikiniklar

Opskrifter med kalorier og protein

Hvis du godt kan lide at der står angivet kalorieindhold og proteinindhold på opskrifter, så vil du helt sikkert synes om mine opskrifter her på siden under opskrifter.

Overvejer du en skræddersyet kostplan?

Læs mere om mine skræddersyede kostplaner og personlige forløb her på siden under mine ydelser.
Jeg tilbyder både personlige forløb, men også skræddersyede kostplaner uden et forløb. Hvis du vil i gang hurtigt og nemt og kender til dine kalorier, så kan det også være at mine 4 ugers komplette kostplaner er noget for dig? Jeg har for nylig udgivet en ny 4 ugers komplet kostplan bikiniklar, hvor der bl.a. indgår is til mellemmåltider

E-bogen giver et overblik over kalorieindholdet i netop disse ting. Derudover fungerer den som hjælp til struktur og indeholder forslag til fordeling af måltider i den indbyggede kostplan. 

Opskrifterne har jeg selv udviklet i mit eget køkken og jeg bruger dem ofte i min egen hverdag. En god blanding af nemme og lækre måltider efter min mening, som de fleste kan forholde sig til, også på en kostplan. 

Denne vegetar kostplan i denne e-bog er på 1300-1500 kcal. Det afhænger af størrelsen på bufferen hvor mange kalorier kostplanen ender på. Størrelsen på bufferen kan man selv bestemme via en guide i bogen.

Kostplanen uden buffer er på 1300 kcal. Den indeholder 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider. Her kan man selv vælge imellem forskellige forslag til hvert måltid. Der er 4 forslag til hvert hovedmåltid, 9 forslag til mellemmåltider og en masse forslag til bufferen.

Her kan du se hvilke opskrifter der indgår i kostplanen:

Andre produkter du også vil elske

I min anden e-bog Kostplan Pescetar 1500 kcal er kostplanen på 1500-1700 kcal. Den er opbygget på samme måde, men her indeholder kostplanen uden buffer 1500 kcal.

Der er flere af jer, der har spurgt mig løbende, om det er muligt at købe min vegetar kostplan fysisk. Derfor har jeg nu gjort det muligt at købe denne vegetar kostplan som fysisk bog lige her. Du skal blot klikke på linket, så kommer du direkte ind til den.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Denne e-bog giver et overblik over kalorieindholdet i netop disse ting. Derudover fungerer den som hjælp til struktur og indeholder forslag til fordeling af måltider i den indbyggede kostplan.

Her kan du se hvilke opskrifter der indgår i kostplanen:

Hvad handler min pescetar kostplan om?

Min e-bog er en hjælp til at kickstarte et sundt og balanceret vægttab. Den skal være med til at skabe et mere nuanceret billede af en sund livsstil og madro. Jeg har forsøgt at gøre vægttab sjovere og mere holdbart ved at implementere plads til søde sager, weekendhygge og velkendte måltider.

I e-bogen finder du en kostplan på 1500-1700 kcal, samt et indblik i min baggrund, min tilgang til sundhed, mine metoder til vægttab og hjælp til målsætning og bevægelse.

Denne pescetar kostplan indeholder forslag til hovedmåltider, mellemmåltider og weekendhygge med dertilhørende opskrifter. Kostplanen er pescetarisk og indeholder derfor ingen kød. Den indeholder få opskrifter med fisk, tun og laks og ellers er det primært vegetariske opskrifter.
Til hvert måltid er der 4 forslag til måltider og lidt flere til mellemmåltider, samt snacks og drikkevarer til weekenden.

Denne pescetar kostplan i denne e-bog er på 1500-1700 kcal. Det afhænger af størrelsen på bufferen hvor mange kalorier kostplanen ender på. Størrelsen på bufferen kan man selv bestemme via en guide i bogen. Kostplanen uden buffer er på 1500 kcal.

Andre ting du også vil elske

I min anden e-bog Kostplan 1300 kcal Vegetar er kostplanen 1300-1500 kcal. Den er opbygget på samme måde, men her indeholder kostplanen uden buffer 1300 kcal.

Du har faktisk også mulighed for at købe denne her e-bog som en fysisk bog. Du finder min fysiske pescetar kostplan ved at klikke her.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.