Gratis kostplan 1400 kcal

Indeholder en opskrift på mango lassi, clubsandwich, bagt pastalasagne og frugtkiks.

Nedenfor ses billeder fra kostplanen:

Hvor meget kan man tabe sig på 4 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig på 4 uger. Bliv klogere på hvad du kan forvente via min guide her.
Kan man tabe sig 5 kg på 4 uger?
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 5 kg på 4 uger. 2-4 kg på 4 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet væske kunne nå i mål med 5 kg.

Hvad gør min kæreste/ mand/ børn?

De spiser det samme som dig, men du er obs. på mængderne til dig selv. Det er mængderne samlet over dagen der fører til vægttab og kalorieunderskud. Ikke de specifikke opskrifter og forslag. Derfor kan alle spise med på kostplanen, men i forskellige mængder.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Find min 4 ugers komplette kostplan – En ny start lige herunder:

• 4 ugers komplet kostplan - En ny start 399.00 kr.

Det er snart sommer og det betyder for de fleste en masse lækre is i solen

Med denne sommer e-bog får du en oversigt over kalorieindhold i en masse forskellige is fra supermarkedet.
Is er en af de steder hvor det er nemt at sparre en del kalorier, hvis man blot er lidt opmærksom på hvilken is man vælger. I mine kostplaner indgår der flere forskellige slags is som forslag til mellemmåltider. Jeg spiser personligt selv mange is om sommeren. Men jeg prioriterer hvornår jeg vælger hvilke is. Efter aftensmaden kan jeg nyde en lille filuris til 40 kcal. På en varm sommerdag ved stranden eller i weekenden kan jeg prioritere en lækker softice med tivolidrys.

Kalorier i en kugle is, softice, vaffel?

I denne e-bog finder du en oversigt over de is der kan købes i supermarkedet og hvor mange kalorier de indeholder. Vil du gerne vide hvor mange kalorier der er i en kugle flødeis, sorbetis, vaffelis eller softice? Det kan du finde en oversigt over i min Vegetar kostplan bog 1300-1500 kcal og i min nye 4 ugers komplette kostplan bikiniklar

Opskrifter med kalorier og protein

Hvis du godt kan lide at der står angivet kalorieindhold og proteinindhold på opskrifter, så vil du helt sikkert synes om mine opskrifter her på siden under opskrifter.

Overvejer du en skræddersyet kostplan?

Læs mere om mine skræddersyede kostplaner og personlige forløb her på siden under mine ydelser.
Jeg tilbyder både personlige forløb, men også skræddersyede kostplaner uden et forløb. Hvis du vil i gang hurtigt og nemt og kender til dine kalorier, så kan det også være at mine 4 ugers komplette kostplaner er noget for dig? Jeg har for nylig udgivet en ny 4 ugers komplet kostplan bikiniklar, hvor der bl.a. indgår is til mellemmåltider

Gratis kostplan 1500 kcal

Indeholder en opskrift på french toast/arme riddere, panini sandwich + paninibrød, pita pizza med kartoffel, dalgona iskaffe og Sun lolly.

Nedenfor ses billeder fra min 4 ugers komplette kostplan bikiniklar. Denne gratis version indeholder dag 14 på kostplanen nedenfor.

Hvor meget kan man tabe sig på 4 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig på 4 uger. Bliv klogere på hvad du kan forvente via min guide her.
Kan man tabe sig 5 kg på 4 uger?
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 5 kg på 4 uger. 2-4 kg på 4 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet væske kunne nå i mål med 5 kg.

Hvad gør min kæreste/ mand/ børn?

De spiser det samme som dig, men du er obs. på mængderne til dig selv. Det er mængderne samlet over dagen der fører til vægttab og kalorieunderskud. Ikke de specifikke opskrifter og forslag. Derfor kan alle spise med på kostplanen, men i forskellige mængder.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Find min 4 ugers komplette kostplan lige herunder:

• 4 ugers komplet kostplan - bikiniklar 399.00 kr.

Gratis kostplan 1400 kcal

Indeholder en opskrift på skyr med topping, saladbowl med tunmousse, vegetarlasagne, easis trøffelbar og kanelknækbrød.

Nedenfor ses billeder fra min 4 ugers komplette kostplan. Denne gratis version indeholder dag 1 på kostplanen nedenfor.

Hvor meget kan man tabe sig på 4 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig på 4 uger. Bliv klogere på hvad du kan forvente via min guide her.
Kan man tabe sig 5 kg på 4 uger?
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 5 kg på 4 uger. 2-4 kg på 4 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet væske kunne nå i mål med 5 kg.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Hvad gør min kæreste/ mand/ børn?

De spiser det samme som dig, men du er obs. på mængderne til dig selv. Det er mængderne samlet over dagen der fører til vægttab og kalorieunderskud. Ikke de specifikke opskrifter og forslag. Derfor kan alle spise med på kostplanen, men i forskellige mængder.

Find min 4 ugers komplette kostplan lige herunder:

• 4 ugers komplet kostplan 399.00 kr.

Det er de træningsplaner og madplaner jeg lavede til mig selv hver uge, som i kan bruge til inspiration. Det var langt fra alle uger der så ud præcis som på planerne. Jeg vejede mig ikke i mit forløb og ved derfor ikke præcis hvad jeg tabte. Men jeg kan se og mærke en forskel på min krop.

Brug min 6 ugers kostplan som inspiration

Jeg har valgt at gøre denne 6 ugers kostplan tilgængeligt helt gratis, da jeg håber, at den kan inspirere en smule. Du kan jo tage udgangspunkt i den og se, hvordan en uge kunne se ud. Måske får du endda også ideer til noget lækkert mad eller andet. Hvis du mangler inspiration til opskrifter, så har jeg en masse lækre opskrifter lige her.

Når jeg tager sådan 6 ugers kostplan, hvor jeg også træner ugentligt, så er det med det mål at føle mig mere tilpas i min krop. Derfor vejede jeg mig heller ikke under forløbet. Selv hvis jeg havde vejet mig og skrevet det her, så ville du ikke skulle sammenligne dig med mig alligevel.

Vores kroppe er helt forskelligt, og derfor er det også vigtigt for mig at understrege, at du ikke nødvendigvis ville opnå samme resultater. Husk med disse planer at vi alle er forskellige og det der fungerer for mig ikke nødvendigvis vil fungere for dig.