4 ugers komplet kostplan – En ny start

4 ugers komplet kostplan – En ny start

Denne 4 ugers komplette kostplan indeholder:

• 4 ugers komplet kostplan fra dag til dag
• En ugentlig buffer (som gør sociale stunder og aktiviteter mulige undervejs)
• Madplaner med indkøbslister
• Detaljerede næringsberegninger pr. dag og pr. uge
• Næringsberegninger på alle opskrifter og måltider
• 50 + opskrifter og forslag til måltider

I kostplanen finder du en fuld oversigt over måltider, opskrifter og indkøbslister til alle 4 uger. Kostplanen indeholder 1600 kcal inkl. en ugentlig buffer, som kan bruges efter eget ønske.

En ugentlig buffer

Kostplanen indeholder hver uge ekstra kalorier som kan bruges frit udover kostplanen og på den måde sikrer kostplanen at der er fri mulighed for at bytte rundt på måltider og have aftaler, weekendhygge osv. uden at det har nogen betydning. I kostplanen er det beskrevet hvordan du kan bruge din ugentlige buffer.

Madro

Den ugentlige buffer er med til at give en form for madro. Den skal hjælpe med at fjerne fokus fra denne her sort/hvid tankegang, som mange af os kender. Det behøver ikke være alt eller intet. Der er fint plads til lidt søde/salt sager en gang imellem uden at det betyder noget for den overordnede sundhed og vægttab.

En komplet kostplan

Denne kostplan er komplet og ikke fleksibel. Det betyder at der står hvad der skal spises til morgenmad mandag, frokost tirsdag, aftensmad onsdag, mellemmåltider torsdag osv. I min fleksible kostplan og i mine skræddersyede kostplaner er det bygget op på en lidt anderledes måde. Her er der i stedet større valgfrihed pr. Måltid, men det betyder også mere arbejde. Fordelen ved denne form for kostplan er at jeg har lavet meget af arbejdet for jer på forhånd og det synes mange måske er rart, særligt efter jul og nytår hvor det kan være nemt blot at følge en slavisk guide der siger hvad man skal spise og handle.

Kan kostplanen kombineres med et familieliv?

Kostplanen indeholder en blanding af opskrifter der giver til en enkelt portion og flere portioner. På den måde er det nemt at gange opskrifterne op eller gemme til flere dage, hvis man kun er sig selv. Det er derfor intet problem at være en familie hvor fx. mor følger kostplanen. Maden i kostplanen er ikke anderledes på nogen måde, det er den samlede mængde kalorier over dagen der er taget højde for. Her skal far fx. Være opmærksom på at spise måske 1,5 eller 2 portioner aftensmad, men så passer det også fint.

Hvor meget kan man tabe sig på 4 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig på 4 uger. Bliv klogere på hvad du kan forvente via min guide her.
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 5 kg på 4 uger. 2-4 kg på 4 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet tab af væske de første uger, kunne nå i mål med 5 kg.

Hvad gør jeg efter de 4 uger?

Efter de 4 uger har du fået en indsigt i min tilgang og metode, samt fået prøvet en masse af mine opskrifter. Hvis du synes om det kan du vælge at tilmelde dig et personligt forløb, hvor du får lavet en skræddersyet kostplan specifikt tilpasset dine behov og ønsker. Denne kostplan er mere fleksibel og kan bruges over flere måneder. Læs om mine personlige forløb her.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

• Hjælp til udregning af personligt behov 99.00 kr.
• Planner + 4 ugers komplet kostplan en ny start 498.00 kr. Original price was: 498.00 kr..399.00 kr.Current price is: 399.00 kr..
• 4 ugers komplet kostplan 249.00 kr.
• 4 ugers komplet kostplan - bikiniklar 249.00 kr.
• Fleksibel kostplan - Tilbage til hverdagen 249.00 kr.