Vægttab & Madro
Dit forløb til en sundere livsstil, både fysisk og mentalt. Du får en kostplan, der passer til dig, og lærer at spise med struktur og overblik, så maden fylder mindre i dine tanker.
Pigen i køkkenet er opskrifter, madplaner og kostplaner fra mig, Kathrine, autoriseret klinisk diætist. Mad til en sund hverdag og en sød weekend, hvor intet er forbudt.
Læs mere om migTil en sund hverdag og en sød weekend
Madplaner
Madplan med efterårsmad
Morgenmad
Græsk yoghurt med bagte blommer
Morgenmad
Bagt grød med æble
Aftensmad
Kylling i fad med fløde og ris
Morgenmad
Hytteostpandekager
Madplaner
Madplan: En uge på kostplan #2
Morgenmad
Nem hjemmelavet granola
Vægttab & Madro
12 uger med en kostplan, jeg laver til dig, og værktøjer, der gør det nemmere at holde fast i dine nye vaner. Med plads til weekend, hygge og det søde. Intet er forbudt, og du lærer at prioritere og nyde med god samvittighed, også i de travle uger.
- 12 moduler med video og slides
- Skræddersyet kostplan
- Personlig workbook
- Værktøjer til struktur
- Modul om vægtvedligeholdelse
- Svar på dine spørgsmål
Inkl. skræddersyet kostplan
Morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider. 10-30 forslag til hvert måltid, 50+ opskrifter i alt og en ugentlig buffer.
Det siger mine klienter
Kathrine er SÅ dygtig og laver sine planer 100 % ud fra dine behov. Forløbet har klart oversteget mine forventninger.
Kathrine formår at lave kostplanerne til en ren fornøjelse. Ingen tør kylling og skamkogt broccoli her! Den bedste investering i mig selv.
Kæmpe anbefaling! Jeg har været i forløb hos Kathrine i 1 års tid.
Madro er, når tanker om mad skaber ro og tryghed og ikke fylder for meget.
Når mad fylder alt for meget, er det ofte et tegn på ubalance og manglende struktur i kosten, eller på for mange forbud. Det er mit primære fokus.
Kathrine EgelundHvad betyder det at have en buffer?
En buffer er en ugentlig pulje af kalorier, som kan bruges på hyggelige stunder i weekenden eller i sociale sammenhænge. Bufferen skal bruges hver uge, da den er regnet med i det daglige behov. Jeg laver alle mine kostplaner med en buffer, både til vægttab og vægtvedligeholdelse.
Det er en øvelse i at nyde med god samvittighed og ikke tænke så sort-hvidt. Du behøver hverken frygte sociale arrangementer eller sige nej til alt det søde.
Læs om mine kostplaner
Livsstil & guides
Køkkenposten
Én gang om måneden sender jeg nye opskrifter, en madplan og lidt nyt fra mit køkken direkte til din indbakke.
- Månedens nye opskrifter
- En færdig madplan
- Små tips fra mig som diætist
Helt gratis, og over 3.300 læser allerede med. Du kan altid afmelde dig.