Pigen i Køkkenet

Skip to main content
Skip to primary sidebar
Skip to footer

Hjem
Om Pigen i Køkkenet
Forløb og kostplaner
Opskrifter
Gør det selv

Græsk pita pizza

Pasta med citron og ricotta

Bagt grød

Halloumibowl

Koldskål til aftensmad

Linse bolognese

Pigen i Køkkenet

Kikærte curry

Pikant like chicken i fad

Proteinalamande

Cremet karrypasta

Veggie tacos

Rabarbermuffins med hvid chokolade

Flere Opskrifter

2 slags kaloriefattige iskaffe

Grøn smoothie

Veganske pølsehorn

Ærterisotto med ricotta og citronolie

Tærte med kartofler, feta og rosmarin

Mango og banan smoothie

Friskpresset juice med æble, mango og ingefær

Beregn dit hvilestofskifte

Primary Sidebar

Search

Pigen i Køkkenet

Jeg hedder Kathrine og det er mig der er pigen i køkkenet. Denne blog er mit lille hjertebarn og jeg håber i vil tage godt imod den. Den indeholder alle de opskrifter jeg bruger i min sunde hverdag og i min søde weekend. Læs mere→

Seneste Indlæg

Græsk pita pizza

maj 22, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Pasta med citron og ricotta

maj 4, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Bagt grød

maj 1, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Halloumibowl

april 29, 2022 By Pigen i Køkkenet Leave a Comment

Favoritter

Citronvafler

Mango og banan smoothie

Jordbær og banan smoothie

Chiagrød med chocomousse og kiwi

Footer

Instagram

pigenikoekkenet

Instagram post 17915455190601565

Sandwich med æggesalat 🌱

445 kcal og 19g protein pr. sandwich⭐️

Super lækker og nem sandwich til både aftensmad og frokost 🤗

Opskrift æggesalat til 4 portioner👇🏼
• 5 æg
• 200g cheasy fraiche 5%
• 30g mayonnaise
• 1 tsk dijon sennep
• 1 tsk karry
• salt og peber
• purløg og karse (kan udelades)

190 kcal og 11g protein pr. portion ⭐️

Opskrift til 1 sandwich 👇🏼
• 1 portion æggesalat
• 10-20g spinat
• 2 skiver fuldkornstoast (100g)

Velbekommen 🥰

Instagram post 17937928655168342

Hjemmelavet powershake 🍓🍌🌸

322 kcal og 8g protein pr. glas ☀️

Denne her smoothie/milkshake er meget populær for tiden fordi den smager af powershaken fra Joe and the juice 🍊🤗
Og jeg må sige jeg er meget enig. Super lækker!
Meeeeen… den mætter ikke super meget og indeholder en del kalorier, så man skal overveje om den er kalorierne værd og passer ind i ens daglige kalorieregnskab. Jeg er splittet. Til hverdag synes jeg det er for mange kalorier, men i weekenden hvor jeg har lidt flere kalorier kunne jeg godt overveje at prioritere den, for den smager skønt🥰

👉🏼 Hvis man har et højt energibehov kan denne passe super fint ind som et mellemmåltid ⭐️

Opskrift (til 2 glas) 👇🏼
• 4 dl milkshake mix
• lidt isterninger
• 1 banan (100g)
• 200g frosne jordbær

Velbekommen 😍🍓

Instagram post 18060495373325643

Kostplaner 🌱🍒🧁

En kostplan til vægttab? En kostplan som ikke er kedelig? En kostplan med en masse valgmuligheder til hvert måltid? En kostplan med en buffer til weekenden? En kostplan med plads til søde sager? En kostplan der er personlig?😍

👉🏼 Du kan få din helt egen for 700 kr. #reklame for egen virksomhed 🌸

Send mig en besked ved interesse☀️

Instagram post 17937973883510134

Festival 🧡☀️🍺

3 dage med sol, musik og øl. Det har været en fornøjelse 🥰

Nu er det tilbage til hverdagen med en uges arbejde inden jeg holder en uges ferie i sommerhus 🌞

👉🏼 Jeg starter nye forløb op igen når jeg er hjemme fra ferie, men der er godt booket op efterhånden, så reserver din plads nu hvis du gerne vil i gang inden længe 🤗🌱

Instagram post 17999812120485696

Pasta på kostplan? 🤷🏼‍♀️🍝

Ja hvorfor ikke? 🥰
I mine kostplaner indgår der en buffer som er en pulje med ekstra kalorier til fx. pasta, men også slik, vin, øl, burger, morgenbrød osv 🤗
Ofte er en buffer hos mig 1000-1500 kcal pr. uge, som kan bruges ved siden af kostplanen helt som man selv ønsker😍
Det betyder også at mange ikke føler de mangler noget under et forløb hos mig til fx. vægttab, men i stedet prioriterer alt det gode og sorterer de ligegyldige kalorier fra.
De ligegyldige kalorier er alle dem vi indtager af ren vane, fordi det er der og af høflighed. Det er ikke disse kalorier vi sætter pris på. Det er dem vi virkelig ser frem til, nyder og deler med venner eller familie. Det er dem der skal være plads til og som gør, at en kostplan hos mig er mere holdbar på den lange bane og kan meget mere end “bare” at føre til fx. vægttab.

👉🏼 Går du og overvejer en kostplan eller et forløb hos mig, så send mig en besked eller aftal et telefonopkald med mig, hvis du ønsker at få afklaret nogle ting😊🌱

Instagram post 17920621775423357

Min lille hule 🤍

Her gemmer jeg mig det meste af dagen🤗
På mit elskede fine kontor, som jeg har brugt starten af 2022 på at indrette og gøre hjemligt. Jeg elsker at være her og jeg arbejder meget mere fokuseret og koncentreret her end derhjemme. Jeg føler mig meget taknemmelig over at jeg har muligheden for at have både min egen lejlighed og kontor🙏🏼🥰

Instagram post 17929982552300576

Nem og hurtig morgenmad ☀️

280 kcal og 17g protein ⭐️

Denne her morgenmad kan jeg spise igen og igen. Den er nem, hurtig, billig og smager skønt. Jeg synes også den mætter rigtig fint og proteinindholdet følger godt med. Helt perfekt 🥰

Du skal bruge 👇🏼
• 200 kokos skyr yoghurt
• 60g jordbær
• 35g müsli

* Alt er købt i Netto: 20 kr jordbær, 11 kr müsli og 15 kr skyr yoghurt 🤗

Follow me

My Favorites

Copyright © 2022 Pigen i Køkkenet on the Foodie Pro Theme