sådan kommer du i gang
Et simpelt forløb der hjælper dig til vægttab og madro
1. Du tilmelder dig
Du får adgang med det samme til forløbet og første modul
2. Jeg laver din kostplan
Du udfylder et spørgeskema, og jeg skræddersyr din kostplan til dig
3. Følg forløbet i dit tempo
Du får et modul om ugen med video, øvelser og værktøjer
Hvem er forløbet til?
Forløbet er for dig der…
-Er kvinde og ønsker vægttab med madro
-Er træt af alt eller intet og stramme regler
-Ønsker en sundere hverdag, der fungerer i virkeligheden
-Vil forstå din krop og dens behov bedre
-Savner struktur uden at miste fleksibilitet
-Har et anstrengt forhold til mad eller dårlig samvittighed omkring søde sager
-Gerne vil tabe dig – men uden at gå på kompromis med livskvalitet
-Ønsker værktøjer du kan bruge både nu og på sigt
Mit mål er at give dig redskaberne til at du kan stå stærkt selv efter forløbet.
Jeg vil lære dig, hvordan du navigerer i hverdagen, i weekender, på ferier og i sociale situationer. Så du kan få mere madro og et holdbart vægttab, der passer til dit liv – også når forløbet er slut.
Forløbets 12 moduler
Modul 0: Velkommen og intro
Modul 1: Din kostplan
Modul 2: Planlægning
Modul 3: Kroppens behov
Modul 4: Din buffer
Modul 5: Mellemmåltider
Modul 6: Selfcare
Modul 7: Bevægelse i hverdagen
Modul 8: Vane før vægt
Modul 9: Måltider uden kostplan
Modul 10: Ny inspiration
Modul 11: Spise på følelser
Modul 12: Fra vægttab til vedligehold
Billeder af opskrifter i kostplanen
Du kommer selv med ønsker
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår kan jeg komme i gang?
Du får adgang med det samme og kan se det første modul. Derefter følger du forløbet uge for uge. Der kommer et nyt modul hver uge. Din skræddersyede kostplan kommer sammen med modul 1 dvs. en uge efter du har tilmeldt dig forløbet.
Er forløbet kun til kvinder?
Ja. Forløbet er målrettet kvinder og tager udgangspunkt i de udfordringer mange kvinder oplever i forhold til mad, krop, hverdag og vægttab.
Hvordan får jeg min kostplan?
Du får sendt et skema, som du skal udfylde med personlige oplysninger. Herunder hvordan du spiser, ønsker til opskrifter, motion, hverdag, præferencer osv. Derefter laver jeg din kostplan ud fra dit skema, så den passer til dine ønsker og behov.
Laver du kostplaner til...
Jeg laver ikke kostplaner uden gluten, veganske eller med udelukkelse af specifikke fødevaregrupper fx. kulhydrater. Mine kostplaner er bygget op omkring mine egne opskrifter, så hvis du er i tvivl kan du tjekke mine opskrifter her på siden og se om de kunne være noget for dig. Jeg kan godt tage højde for enkelte præferencer fx. ingen fisk, ingen kød, ingen ost, ingen laktose osv.
Skal jeg tælle kalorier?
Du kan bruge de mange valgmuligheder du får i din kostplan til hverdag og på den måde behøver du ikke tælle kalorier her. Det vil være nødvendigt at have et øget fokus på kalorier i forbindelse med den ugentlige buffer.
Hvad betyder en ugentlig buffer?
I din kostplan får du en ugentlig buffer. Det er en pulje af kalorier som er beregnet til sociale stunder og weekendhygge. Det giver en fleksibilitet og plads til nydelse med god samvittighed.
Hvad gør min familie?
Din familie behøver ikke blive påvirket af dit forløb eller din kostplan. Til aftensmad laver du fx. en lasagne til hele familien og så spiser du den mængde der står i din kostplan. Det er helt almindelig mad og opskrifter alle kan være med på, du skal blot være lidt obs. på dine egne mængder.
Kan jeg få ekstra støtte undervejs?
Ja. Du kan vælge at tilkøbe 1:1 sparring enten under eller efter dit forløb til ekstra støtte. Vi kan enten følges ad via ugentlige opdateringer eller via månedlige online møder. Du kan også vælge en kombi.
Hvor længe har jeg adgang?
Du har adgang til forløbet med alt materialet i 12 måneder fra du tilmelder dig. Det betyder at du ikke nødvendigvis behøver at følge strukturen med et modul om ugen. Du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage, som det passer dig.
Hvad hvis jeg har et andet spørgsmål?
Hvis du har et spørgsmål, som du ikke har fået svar på her er du velkommen til at sende mig en mail på: Kathrine@pigenikoekkenet.dk
Trustpilot
Det siger mine klienter
Jeg har haft fornøjelsen af Kathrine både før og under min graviditet, og jeg har udelukkende positive ord om mit forløb. Kathrine er SÅ dygtig, og laver sine planer 100% ud fra dine behov, hvor der løbende bliver rettet til. Jeg er sikker på at Kathrine har haft en meget positiv indvirkning på min gode graviditet uden for meget væske i kroppen, minimale skavanker og en vægt som er blevet holdt i skak. Kathrine er utrolig løsningsorienteret, og kommer gerne med mange forslag til de pump man støder på undervejs. Masser af gode råd og vejledning under hele ens forløb. Forløbet har klart oversteget mine forventninger, og jeg glæder mig til at fortsætte vores samarbejde efter fødslen!
Rikke
Bedste diætist ♥️
Jeg opsøgte Kathrine, til et forholdsvist beskedent, men dybt frustrerende vægttab, der var gået i stå, mens jeg selv var faret fuldstændig vild i vægttabsjunglen.
Kathrine er en højtuddannet, hjertevarm, empatisk, humoristisk og nede-på-jorden diætist, der formår at lave kostplanerne til en ren fornøjelse – ingen tør kylling og skamkogt broccoli her!!
Forløbet hos Kathrine blev for mig af længerevarende varighed, og jeg følger stadig med på Kathrines sociale medier, der bugner af madinspiration og opskrifter.
Forløbet her har vist sig at være den bedste (og billigste!!) vægttabsinvestering, jeg har nogensinde har gjort – hvorfor jeg hermed giver mine allervarmeste anbefalinger videre ♥️
Louise
Kæmpe anbefaling!
Jeg har været i forløb hos Kathrine i 1 års tid – først hendes online workshop og derefter i vægttabs- og vægtvedligeholdelsesforløb.
Kathrine er super sød og behagelig at tale med og ikke mindst en utrolig kompetent diætist.
Hendes forløb tager udgangspunkt i ens livssituation og hjælper til at fastsætte realistiske mål ud fra denne.
Jeg skulle ikke tabe mange kg, men havde brug for at finde madro og det har jeg fået.
Hun engagerer sig i sine klienter og vil dem det bedste.
Gennem hele forløbet er jeg blevet motiveret og støttet i at opnå mine mål på en kærlig og omsorgsfuld måde.
Majbritt
Pris for hele forløbet
2.995 kr.
Tilmeld forløbetHvad får du i forløbet?
12 moduler med video og slides
En personlig skræddersyet kostplan
En personlig workbook med alle øvelser
Værktøjer til planlægning og struktur
Strategier til weekender og sociale stunder
Viden om protein, kulhydrat, fedt, søvn og væske
Skemaer til madplan
Et modul om vægtvedligeholdelse
Hjælp til målsætning
Min tilgang
Jeg vil lære dig at stå stærkt selv
Målet med forløbet er ikke at du skal blive dybt afhængig af min hjælp og en kostplan. Jeg ønsker at lære dig hvordan du selv kan sammensætte din kost så den passer til din krops behov, hvordan du kan nyde med god samvittighed, hvordan du kan forstå din krops signaler, hvordan du kan bevæge dig på en selvkærlig måde og hvordan du kan sammensætte nemme og lækre måltider. Alt sammen så du kan stå stærkt selv efter forløbet.
Tilmeld forløbet
Eksempler fra modulerne
slides fra modulerne i forløbet
Tilskud
Sygeforsikring danmark
Er du medlem af sygeforsikring danmark kan du få tilskud til 1:1 sparring. Det gælder abonnementet til online møder og kombi abonnementet.
Her giver danmark 350 kr. i tilskud pr. måned. Du skal ikke gøre noget, jeg sørger for at indberette for dig.
Sundhedsforsikring
Der er flere sundhedsforsikringer der giver tilskud til klinisk diætist ved BMI over 30. Det er forskelligt fra forsikring til forsikring hvor meget tilskud der gives. Når du har fået bevillingen fra din sundhedsforsikring kan du se hvor meget tilskud der gives. Bevillingen sender du til mig og så sørger jeg for at det bliver trukket fra din betaling.
Her gives tilskud til abonnementet til online møder og kombi abonnementet.
Tilskud til forløbet
Det er ikke muligt at få tilskud til forløbet alene.
Vigtig information
Forløbet Vægttab & Madro er udarbejdet af Aut. klinisk diætist Kathrine Egelund
Forløbet er ikke en medicinsk behandling, men vejledning til sunde vaner, vægttab og madro.
Forløbet tager udgangspunkt i en rask kvinde over 18 år.
Er du under 18 år anbefaler jeg at du får forløbet godkendt af dine forældre inden opstart.