Du får adgang med det samme og kan se det første modul. Derefter følger du forløbet uge for uge. Der kommer et nyt modul hver uge. Din skræddersyede kostplan kommer sammen med modul 1 dvs. en uge efter du har tilmeldt dig forløbet. 

Ja. Forløbet er målrettet kvinder og tager udgangspunkt i de udfordringer mange kvinder oplever i forhold til mad, krop, hverdag og vægttab. 

Du får sendt et skema, som du skal udfylde med personlige oplysninger. Herunder hvordan du spiser, ønsker til opskrifter, motion, hverdag, præferencer osv. Derefter laver jeg din kostplan ud fra dit skema, så den passer til dine ønsker og behov. 

Det er meget individuelt hvor hurtigt vægttabet går. De fleste skræddersyede kostplaner laver jeg i et underskud på 400-600 kcal pr. dag, hvilket svarer til ca. 0,5 kg vægttab om ugen. For nogle vil det gå langsommere og for andre hurtigere. Det kommer an på flere ting, som vi kommer omkring i forløbet. 

Jeg laver ikke kostplaner uden gluten, veganske eller med udelukkelse af specifikke fødevaregrupper fx. kulhydrater. Mine kostplaner er bygget op omkring mine egne opskrifter, så hvis du er i tvivl kan du tjekke mine opskrifter her på siden og se om de kunne være noget for dig. Jeg kan godt tage højde for enkelte præferencer fx. ingen fisk, ingen kød, ingen ost, ingen laktose osv. 

Du kan bruge de mange valgmuligheder du får i din kostplan til hverdag og på den måde behøver du ikke tælle kalorier her. Det vil være nødvendigt at have et øget fokus på kalorier i forbindelse med den ugentlige buffer. 

I din kostplan får du en ugentlig buffer. Det er en pulje af kalorier som er beregnet til sociale stunder og weekendhygge. Det giver en fleksibilitet og plads til nydelse med god samvittighed. 

Din familie behøver ikke blive påvirket af dit forløb eller din kostplan. Til aftensmad laver du fx. en lasagne til hele familien og så spiser du den mængde der står i din kostplan. Det er helt almindelig mad og opskrifter alle kan være med på, du skal blot være lidt obs. på dine egne mængder. 

Ja. Du kan vælge at tilkøbe 1:1 sparring enten under eller efter dit forløb til ekstra støtte. Vi kan enten følges ad via ugentlige opdateringer eller via månedlige online møder. Du kan også vælge en kombi. Du kan læse mere om de forskellige abonnementer jeg har til 1:1 sparring her

Ja det kan du godt. Du kan vælge at betale 999 kr. om måneden i 3 måneder. dvs. 3 x 999 = 2997 kr. 

Hvis du har været i forløb hos mig før kan du stadig få glæde af forløbet. Der vil helt sikkert være emner vi ikke har været omkring i vores forløb. Der er meget nyt materiale, en workbook og så har de skræddersyede kostplaner fået et helt nyt look og flere lækre opskrifter. Du kan godt risikere at din kostplan vil indeholde flere af de samme opskrifter, som din tidligere kostplan og derfor kan du få rabat på forløbet. Den får du ved at sende mig en mail på: Kathrine@pigenikoekkenet.dk