Min personlige Planner

Denne bog er til dig der ønsker et bedre overblik over din uge og mere struktur. I bogen er der mulighed for at udfylde ugentlig madplan, indkøbsliste, ugentlig træningsplan og en ugentlig to-do liste. Derudover indeholder bogen også 140 dages (20 uger) kost- og træningsdagbog, som kan udfyldes dagligt. Bogen indeholder ikke datoer og kan derfor bruges med mellemrum, som det passer uge for uge.

Hver uge afsluttes med en weekly reminder, hvor man kan samle op på ugen, samt en søndags checklist som hjælper dig med at gøre klar til den nye uge.

Bogen indeholder inspiration til alle måltider, selfcare ideer, en guide til målsætning og forslag til din morgenrutine. Din nye bedste ven til mere overskud i hverdagen! Hver uge afsluttes med et motiverende quote til den kommende uge.

Bogen indeholder:

140 dages kost- og træningsdagbog
20 ugers ugentlige skemaer til madplan, træningsplan, indkøbsliste og to-do
Søndags checklist
Morgenrutine forslag
Selfcare ideer
Måltidsideer til hovedmåltider og mellemmåltider
SMART goal guide
Weekly reminder
Motiverende qutoes

Kan bogen bruges sammen med en kostplan?

Denne Planner er helt ideel at bruge, hvis du følger en kostplan. Mine skræddersyede kostplaner kræver at man selv laver en madplan for ugen og her er denne bog perfekt til formålet. Bufferen i kostplanen kræver også et ugentligt overblik, som kan dannes ved hjælp af bogen. Denne bog kan også være første skridt til en sundere hverdag før du kaster dig ud i en kostplan. Det handler nemlig i høj grad om at blive bevidst om kosten i første omgang. Du kan vælge at skrive antal kalorier på dine måltider, men bogen ligger ikke op til det, så det er helt op til dig selv. Jeg har lavet et eksempel i bogen, hvor jeg har skrevet kalorier på dagens måltider + buffer. Dette eksempel kan anvendes, hvis du ønsker at bruge bogen til at holde styr på dine kalorier.

Hvad skriver man i en planner?

Uanset om dit fokus er på vægttab, vægtvedligeholdelse, vægtøgning eller blot mere overblik og struktur i hverdagen, så er denne bog en rigtig god hjælp. Her kan du skrive ned uge for uge, dag for dag, hvordan din kost og træning ser ud. Udover kost og træning er der også god plads til at fokusere på ugentlige to-do’s selfcare, morgenrutine og andre ting der skaber glæde i hverdagen og mere ro.

Levering

Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren.