Gratis kostplan 1500 kcal

Denne gratis kostplan indeholder en dagskost på 1500 kcal med opskrifter og forslag til alle måltider. Kostplanen er en kopi af dag 14 i min 4 ugers komplette kostplan bikiniklar og derfor også en lille forsmag på hvordan en dag på kostplan kan se ud. Min 4 ugers komplette kostplan bikiniklar indeholder opskrifter til alle 4 uger og kostplan fra mandag-søndag hver uge. Kostplanen er på 1600 kcal med en kostplan til daglig på 1400/1500 kcal, som denne dag, og en ugentlig buffer på 500-1400 kcal. Til hver uge er der kalorier fra bufferen som man selv kan bestemme hvad man vil bruge på, men også nogle kalorier som er brugt på forhånd til lækker aftensmad og snacks.

Gratis kostplan 1500 kcal

Indeholder en opskrift på french toast/arme riddere, panini sandwich + paninibrød, pita pizza med kartoffel, dalgona iskaffe og Sun lolly.

Nedenfor ses billeder fra min 4 ugers komplette kostplan bikiniklar. Denne gratis version indeholder dag 14 på kostplanen nedenfor.

Hvor meget kan man tabe sig på 4 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig på 4 uger. Bliv klogere på hvad du kan forvente via min guide her.
Kan man tabe sig 5 kg på 4 uger?
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 5 kg på 4 uger. 2-4 kg på 4 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet væske kunne nå i mål med 5 kg.

Hvad gør min kæreste/ mand/ børn?

De spiser det samme som dig, men du er obs. på mængderne til dig selv. Det er mængderne samlet over dagen der fører til vægttab og kalorieunderskud. Ikke de specifikke opskrifter og forslag. Derfor kan alle spise med på kostplanen, men i forskellige mængder.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Find min 4 ugers komplette kostplan lige herunder:

• 4 ugers komplet kostplan - bikiniklar 249.00 kr.