Denne bog afspejler min tilgang til vægttab. Jeg mener ikke det behøver være så sort/hvidt. der kan sagtens være plads til søde sager, alkohol, snacks, take-away osv. under et vægttab, men det handler om mængderne.

Denne bog giver et overblik over kalorieindholdet i netop disse ting. Derudover fungerer den som hjælp til struktur og indeholder forslag til fordeling af måltider i den indbyggede kostplan.

Her kan du se hvilke opskrifter der indgår i kostplanen:

Hvad handler den om?

Min bog kostplan 1300-1500kcal vegetar er en hjælp til at kickstarte et sundt og balanceret vægttab. Den skal være med til at skabe et mere nuanceret billede af en sund livsstil og madro. Jeg har forsøgt at gøre vægttab sjovere og mere holdbart ved at implementere plads til søde sager, weekendhygge og velkendte måltider.

I bogen finder du en kostplanpå 1300-1500 kcal, samt et indblik i min baggrund, min tilgang til sundhed, mine metoder til vægttab og hjælp til målsætning og bevægelse.

Kostplanen indeholder forslag til hovedmåltider, mellemmåltider og weekendhygge med dertilhørende opskrifter. Kostplanen er vegetariske og indeholder derfor ingen kød.
Til hvert måltid er der 4 forslag til måltider og lidt flere til mellemmåltider, samt snacks og drikkevarer til weekenden.

Kostplanen i denne bog er på 1300-1500 kcal. Det afhænger af størrelsen på bufferen hvor mange kalorier kostplanen ender på. Størrelsen på bufferen kan man selv bestemme via en guide i bogen. Kostplanen uden buffer er på 1300 kcal. Jeg anbefaler ikke at kostplanen anvendes uden en buffer.
I min anden bog Kostplan 1500-1700 kcal pescetar er kostplanen 1500-1700 kcal. Den er opbygget på samme måde, men her indeholder kostplanen uden buffer 1500 kcal og der indgår også fisk i få opskrifter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er kostplanen på?

1300 kcal uden buffer og op til 1500 kcal med buffer. Du bestemmer selv bufferens størrelse med en guide i bogen.

Er der kød eller fisk i?

Nej, den er helt vegetarisk. Spiser du fisk, passer pescetar-kostplanen på 1500–1700 kcal godt.

Hvad er forskellen på e-bogen og den trykte bog?

Indholdet er det samme. E-bogen får du som pdf, og bogen bliver sendt med posten.

Levering

Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren.