12 ugers forløb

Online forløb til vægttab eller vægtvedligeholdelse

Giv din livsstilsændring de bedste forudsætninger ved at investere i et forløb, hvor du har mig med på sidelinjen til at hjælpe dig med de udfordringer der opstår undervejs. Et forløb er for dig der ønsker madro, vægttab, vægtvedligeholdelse eller sund livsstil generelt.

En vigtig del af forløbet er en skræddersyet kostplan til vægttab eller til vægtvedligeholdelse, der møder dine ønsker og giver dig inspiration til lækker mad. Kostplanen indeholder både sunde retter, søde sager, bagværk, snacks og lækre weekendmåltider. Det er derfor muligt at sammensætte kostplanen så den passer til den hverdag og livsstil du ønsker.

Under de 12 uger vil vi arbejde sammen om at skabe velvære i din hverdag med fokus på at ændre vaner. Forløbet inkluderer ugentlig kontakt via skriftlig sparring og månedlige online møder over teams. Jeg vil være din støtte og hjælp undervejs uanset hvad du møder på din vej.

Hvorfor skal du vælge et forløb hos mig?

Hvad end du ønsker vægttab, vægtvedligeholdelse, opnå en sund livsstil eller finde balance i din kost, så er jeg klar til at hjælpe dig som kvinde. Det der gør mig unik:

1. Ekspertise og erfaring: Som uddannet klinisk diætist har jeg den nødvendige viden og erfaring til at hjælpe kvinder med at opnå deres vægttabsmål. Jeg er opdateret på de nyeste forskningsresultater og kan tilpasse mine råd og kostplaner til dine individuelle behov og præferencer.
2. Lækre kostplaner: Jeg tror på, at mad skal være lækker og nydelsesfuld, selv når man ønsker at tabe sig. Derfor udarbejder jeg kostplaner, der ikke kun er sunde og næringsrige, men også smagfulde og varierede. Jeg vil hjælpe dig med at opdage nye retter og ingredienser, der passer til din smag og livsstil.
3. Intet er forbudt: Jeg tror ikke på forbudte fødevarer eller ekstreme diæter. Mit fokus er at skabe en balanceret tilgang til kosten, hvor intet er forbudt. Jeg vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan nyde dine yndlingsfødevarer i moderate mængder og stadig opnå dit vægttabsmål.
4. Madro og velvære: En sund livsstil handler ikke kun om kost, men også om at have en positiv relation til mad og skabe balance i livet generelt. Jeg vil hjælpe dig med at udvikle madro og lære dig strategier til at håndtere emotionel spisning og andre udfordringer, der kan opstå undervejs.
5. Balance og livsstil: Min tilgang til vægttab og sund livsstil er fokuseret på at skabe en balance, der er holdbar på lang sigt. Jeg vil hjælpe dig med at finde en livsstil, der passer til dig og dine behov, så du kan opnå dine mål og samtidig nyde livet fuldt ud.
   
   
   

Spørgsmål jeg ofte får til mine forløb

Kan man tabe sig 10 kg på 12 uger?

Det vil være individuelt hvor meget det er realistisk at tabe sig om ugen. Jeg bestræber mig på at lave mine kostplaner så du minimum kan regne med 0,5 kg vægttab om ugen. Til vores opstartsmøde vil jeg gennemgå dine beregninger med dig. Jeg vil sætte dig grundigt ind i hvad du kan forvente og hvordan du selv kan påvirke hastigheden på dit vægttab.
For langt de fleste vil det være urealistisk at tabe sig 10 kg på 12 uger. 6-8 kg på 12 uger vil være realistisk. Nogle vil grundet væske kunne nå i mål med 10-12 kg.

Hvad gør min kæreste/ mand/ børn?

De spiser det samme som dig, men du er obs. på mængderne til dig selv. Det er mængderne samlet over dagen der fører til vægttab og kalorieunderskud. Ikke de specifikke opskrifter og forslag. Derfor kan alle spise med på kostplanen, men i forskellige mængder.

Hvor hurtigt kan man komme i gang?

Inden du kan komme i gang med dit forløb skal du udfylde et skema med personlige oplysninger og præferencer. Dette skema får du sendt når du har bestilt dit forløb og vi har snakket sammen over telefon. Derefter skal jeg have lidt tid til at lave din kostplan ud fra dit skema. Det betyder at du tidligst kan komme i gang en uge efter vi har snakket sammen. Der kan dog være længere ventetid i travle perioder.

Hvor mange penge skal jeg bruge på indkøb om ugen?

Med din skræddersyede kostplan vil det være muligt at handle stort set alle steder. Du kan selv vælge hvordan din ugentlige madplan skal se ud. Derfor kan du gøre det meget billigt for dig selv. Hvis du bor alene kan du vælge, at spise det samme flere dage i træk og det vil på den måde kunne gøres meget billigt. Bor du sammen med kæreste/familie kan du nemt lave større portioner af retterne og vælge hurtige og nemme måltider et par gange om ugen fx. toast, rugbrød eller tortilla pizza.