Dette pakketilbud indeholder to fysiske bøger: Planner og en kostplan-bog, hvor du selv vælger mellem Vegetar 1300-1500 kcal og Pescetar 1500-1700 kcal.
Kostplan i bogform
Begge bøger er en hjælp til at kickstarte et sundt og balanceret vægttab, med plads til søde sager, weekendhygge og velkendte måltider. I bogen finder du en kostplan, et indblik i min baggrund, min tilgang til sundhed, mine metoder til vægttab og hjælp til målsætning og bevægelse.
Kostplanen indeholder forslag til hovedmåltider, mellemmåltider og weekendhygge med opskrifter. Til hvert måltid er der 4 forslag og lidt flere til mellemmåltider, samt snacks og drikkevarer til weekenden. Hvor mange kalorier kostplanen ender på, afhænger af størrelsen på bufferen, som du selv bestemmer via en guide i bogen.
Bøgerne er bygget op på samme måde. Forskellen er kalorierne, og om der er fisk i.
Helt vegetarisk uden kød og fisk. Kostplanen er på 1300 kcal om dagen uden buffer og op til 1500 kcal med buffer.
Primært vegetarisk med få opskrifter med fisk, tun og laks. Kostplanen er på 1500 kcal om dagen uden buffer og op til 1700 kcal med buffer.
Min personlige Planner
Denne bog er til dig der ønsker et bedre overblik over din uge og mere struktur. I bogen er der mulighed for at udfylde ugentlig madplan, indkøbsliste, ugentlig træningsplan og en ugentlig to-do liste. Derudover indeholder bogen også 140 dages (20 uger) kost- og træningsdagbog, som kan udfyldes dagligt. Bogen indeholder ikke datoer og kan derfor bruges med mellemrum, som det passer uge for uge.
Hver uge afsluttes med en weekly reminder, hvor man kan samle op på ugen, samt en søndags checklist som hjælper dig med at gøre klar til den nye uge.
Bogen indeholder inspiration til alle måltider, selfcare ideer, en guide til målsætning og forslag til din morgenrutine. Din nye bedste ven til mere overskud i hverdagen! Hver uge afsluttes med et motiverende quote til den kommende uge.
Bogen indeholder:
- 140 dages kost- og træningsdagbog
- 20 ugers ugentlige skemaer til madplan, træningsplan, indkøbsliste og to-do
- Søndags checklist
- Morgenrutine forslag
- Selfcare ideer
- Måltidsideer til hovedmåltider og mellemmåltider
- SMART goal guide
- Weekly reminder
- Motiverende quotes
Levering
Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren.
Planner og kostplanerne
Find Planner og kostplanerne herunder som enkelte varer.
-
Planner
249,00 kr. -
Kostplan 1300-1500 kcal Vegetar (trykt bog)
199,00 kr. -
Kostplan 1500-1700 kcal Pescetar (trykt bog)
199,00 kr.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.