Planner + 4 ugers komplet kostplan

Dette pakketilbud indeholder en fysisk bog, Planner, og en digital 4 ugers komplet kostplan. Du vælger selv, hvilken af mine tre 4 ugers kostplaner du vil have.

4 ugers komplet kostplan

Alle tre kostplaner indeholder:

• 4 ugers komplet kostplan fra dag til dag
• En ugentlig buffer (som gør sociale stunder og aktiviteter mulige undervejs)
• Madplaner med indkøbsliste
• Detaljerede næringsberegninger pr. dag og pr. uge
• Næringsberegninger på alle opskrifter og måltider
• 50 + opskrifter og forslag

Kostplanerne er komplette, dvs. der er angivet måltider mandag til søndag. Fordelen ved det er, at meget af arbejdet er lavet for dig på forhånd. Du skal ikke selv lave madplan og indkøbsliste for ugen, og det er en god hjælp til at komme i gang med et vægttab. Der er råd og hjælp til, hvordan fødevarer kan byttes ud og tilpasses den type kost, du ønsker.

Kostplanerne er til vægttab. Er du i tvivl om, hvilken kostplan der passer til dig? Bestil en udregning af dit personlige behov her eller regn det selv ud via min guide her.

Vælg mellem tre kostplaner

Alle tre har ca. 1600 kcal om dagen inkl. en ugentlig buffer. Det er kun opskrifterne, der er forskellige.

4 ugers komplet kostplan

Min første 4 ugers kostplan med en blanding af retter med kød, fisk og vegetar. Opskrifterne er både nye, fra hjemmesiden og fra mine bøger.

En ny start

Første uge er helt vegetarisk, og resten af ugerne er en blanding af kød, fisk og vegetar. Den er lavet med en ny start efter jul og nytår i tankerne, men kan bruges hele året.

Bikiniklar

Her er opskrifterne lidt mere sommervenlige, fx skyr med kompot, citronvafler, pastasalat og crispy kyllingeburger. Fisk er kun tun- og laksemousse, og kød er kylling og lidt oksekød. Den kan sagtens bruges hele året.

Min personlige Planner

Denne bog er til dig der ønsker et bedre overblik over din uge og mere struktur. I bogen er der mulighed for at udfylde ugentlig madplan, indkøbsliste, ugentlig træningsplan og en ugentlig to-do liste. Derudover indeholder bogen også 140 dages (20 uger) kost- og træningsdagbog, som kan udfyldes dagligt. Bogen indeholder ikke datoer og kan derfor bruges med mellemrum, som det passer uge for uge.

Hver uge afsluttes med en weekly reminder, hvor man kan samle op på ugen, samt en søndags checklist som hjælper dig med at gøre klar til den nye uge.

Bogen indeholder inspiration til alle måltider, selfcare ideer, en guide til målsætning og forslag til din morgenrutine. Din nye bedste ven til mere overskud i hverdagen! Hver uge afsluttes med et motiverende quote til den kommende uge.

Bogen indeholder:

• 140 dages kost- og træningsdagbog
• 20 ugers ugentlige skemaer til madplan, træningsplan, indkøbsliste og to-do
• Søndags checklist
• Morgenrutine forslag
• Selfcare ideer
• Måltidsideer til hovedmåltider og mellemmåltider
• SMART goal guide
• Weekly reminder
• Motiverende quotes

Levering

Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren. Den digitale kostplan bliver leveret i ordrebekræftelsen som et link til en pdf.
Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Planner og kostplanerne

Find Planner og kostplanerne herunder som enkelte varer.

• Planner 249,00 kr.
• 4 ugers komplet kostplan 399,00 kr.
• 4 ugers komplet kostplan - En ny start 399,00 kr.
• 4 ugers komplet kostplan - bikiniklar 399,00 kr.