Planner + Sunde snacks

Det får du i pakken

• Planner: fysisk bog med 20 ugers skemaer til madplan, indkøb, træning og to do
• 140 dages kost- og træningsdagbog uden datoer, så du kan starte når som helst
• E-bogen Sunde snacks med 30 nemme mellemmåltider som pdf
• Næringsindhold, et lille tip og en sundhedsfact ved hver snack

Pakken samler min Planner og min e-bog Sunde snacks. Planneren giver dig overblik over ugen, og e-bogen giver dig idéer til mellemmåltiderne, så de også kommer med i planen. Planneren er på engelsk, og e-bogen er på dansk.

Et kig i e-bogen

Sunde snacks – 30 nemme mellemmåltider til hverdagen

Mellemmåltiderne er der, hvor mange af os mangler idéer. Aftensmaden har vi styr på, men når sulten melder sig midt på eftermiddagen, bliver det tit det, der lige ligger nærmest. Derfor har jeg samlet 30 af mine egne forslag til snacks og mellemmåltider i en e-bog. De er nemme at lave, smager godt og giver samtidig kroppen noget godt.

De fleste er helt simple. Noget på en tallerken eller i en skål, som du kan stille frem på et par minutter. Ind imellem er der også små opskrifter som mini bananbrød og dadelkugler til de dage, hvor du har lidt mere tid.

Det får du i e-bogen

• 30 snacks og mellemmåltider med billeder af det hele
• Simple anretninger, som du sætter sammen på et par minutter
• Små opskrifter, du kan lave i en større portion til flere dage
• Næringsindhold ved hver snack: kalorier, protein, kulhydrat og fedt
• Et lille tip ved hver snack, fx hvad du kan bytte ud, eller hvordan den bliver mere mættende
• En sundhedsfact ved hver snack om, hvad en af råvarerne bidrager med
• En oversigt over alle 30 snacks med kalorier og protein

Simple anretninger og små opskrifter

I bogen finder du blandt andet vindruer og ost, blåbær og mørk chokolade, æble og peanutbutter, gulerødder og hummus, fyldte dadler, dadelkugler, mini bananbrød og rocky road med frysetørrede hindbær. Der er både søde og mere salte snacks, så du kan skifte efter, hvad du har lyst til.

Råvarerne er nogle, du kender i forvejen og kan købe i et almindeligt supermarked. Frugt, bær, grøntsager, nødder, ost, yoghurt og lidt mørk chokolade. Du skal ikke have specialvarer eller en stor fryser for at bruge bogen.

Min personlige Planner

Denne bog er til dig der ønsker et bedre overblik over din uge og mere struktur. I bogen er der mulighed for at udfylde ugentlig madplan, indkøbsliste, ugentlig træningsplan og en ugentlig to-do liste. Derudover indeholder bogen også 140 dages (20 uger) kost- og træningsdagbog, som kan udfyldes dagligt. Bogen indeholder ikke datoer og kan derfor bruges med mellemrum, som det passer uge for uge.

Hver uge afsluttes med en weekly reminder, hvor man kan samle op på ugen, samt en søndags checklist som hjælper dig med at gøre klar til den nye uge.

Bogen indeholder inspiration til alle måltider, selfcare ideer, en guide til målsætning og forslag til din morgenrutine. Din nye bedste ven til mere overskud i hverdagen! Hver uge afsluttes med et motiverende quote til den kommende uge.

Bogen indeholder:

• 140 dages kost- og træningsdagbog
• 20 ugers ugentlige skemaer til madplan, træningsplan, indkøbsliste og to-do
• Søndags checklist
• Morgenrutine forslag
• Selfcare ideer
• Måltidsideer til hovedmåltider og mellemmåltider
• SMART goal guide
• Weekly reminder
• Motiverende quotes

Levering

E-bogen får du som pdf med det samme, når du har købt pakken. Planneren pakker og sender jeg hurtigst muligt med Dao, som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal du regne med 1-2 dages tid til håndtering af ordren.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.

Bogen og e-bogen

Find planneren og e-bogen herunder som enkelte varer.

• Planner 249,00 kr.
• Sunde snacks – e-bog med 30 mellemmåltider 129,00 kr.