Planner + Kostplan Vegetar 1300-1500 kcal

Min personlige Planner

Denne bog er til dig der ønsker et bedre overblik over din uge og mere struktur. I bogen er der mulighed for at udfylde ugentlig madplan, indkøbsliste, ugentlig træningsplan og en ugentlig to-do liste. Derudover indeholder bogen også 140 dages (20 uger) kost- og træningsdagbog, som kan udfyldes dagligt. Bogen indeholder ikke datoer og kan derfor bruges med mellemrum, som det passer uge for uge.

Hver uge afsluttes med en weekly reminder, hvor man kan samle op på ugen, samt en søndags checklist som hjælper dig med at gøre klar til den nye uge.

Bogen indeholder inspiration til alle måltider, selfcare ideer, en guide til målsætning og forslag til din morgenrutine. Din nye bedste ven til mere overskud i hverdagen! Hver uge afsluttes med et motiverende quote til den kommende uge.

Bogen indeholder:

• 140 dages kost- og træningsdagbog
• 20 ugers ugentlige skemaer til madplan, træningsplan, indkøbsliste og to-do
• Søndags checklist
• Morgenrutine forslag
• Selfcare ideer
• Måltidsideer til hovedmåltider og mellemmåltider
• SMART goal guide
• Weekly reminder
• Motiverende qutoes

Kostplan vegetar 1300-1500 kcal

Bogen kostplan 1300-1500 kcal vegetar er en hjælp til at kickstarte et sundt og balanceret vægttab. Den skal være med til at skabe et mere nuanceret billede af en sund livsstil og madro. Jeg har forsøgt at gøre vægttab sjovere og mere holdbart ved at implementere plads til søde sager, weekendhygge og velkendte måltider.

I bogen finder du en kostplanpå 1300-1500 kcal, samt et indblik i min baggrund, min tilgang til sundhed, mine metoder til vægttab og hjælp til målsætning og bevægelse.

Kostplanen indeholder forslag til hovedmåltider, mellemmåltider og weekendhygge med dertilhørende opskrifter. Kostplanen er vegetariske og indeholder derfor ingen kød.
Til hvert måltid er der 4 forslag til måltider og lidt flere til mellemmåltider, samt snacks og drikkevarer til weekenden.

Kostplanen i denne bog er på 1300-1500 kcal. Det afhænger af størrelsen på bufferen hvor mange kalorier kostplanen ender på. Størrelsen på bufferen kan man selv bestemme via en guide i bogen. Kostplanen uden buffer er på 1300 kcal. Jeg anbefaler ikke at kostplanen anvendes uden en buffer.
I min anden bog Kostplan 1500-1700 kcal pescetar er kostplanen 1500-1700 kcal. Den er opbygget på samme måde, men her indeholder kostplanen uden buffer 1500 kcal og der indgår også fisk i få opskrifter.

Levering

Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren.

Planner og kostplan vegetar 1300-1500 kcal

Find både Planner og kostplan vegetar herunder som enkelte varer.

• Planner 249.00 kr.
• Kostplan 1300-1500 kcal Vegetar 199.00 kr.