Selfcare journal + Nem hverdagsmad

Dette pakketilbud indeholder en fysisk Selfcare journal bog og et digitalt produkt: Fleksibel kostplan – Nem hverdagsmad.
Bogen er på engelsk.

En dag på kostplan – et eksempel fra kostplanen

Nem hverdagsmad – en fleksibel kostplan til en travl hverdag

Denne her kostplan er lavet til dig der har en travl hverdag, men gerne vil prioritere at spise sundt. Fokus for denne kostplan har været nemme opskrifter som er mættende og noget du rent faktisk har lyst til at spise. Nem hverdagsmad er min version af en kostplan, der fungerer i praksis. Ikke en plan med stramme regler og forbud – men en struktur, der giver dig ro og overblik i en travl hverdag.

Mad der passer ind i din hverdag

Opskrifterne i denne her kostplan er helt almindelig mad. Det er den type måltider du kender i forvejen – bare sammensat på en måde, der giver mening, hvis du gerne vil spise sundt og samtidig holde det nemt.

Du finder bl.a:

• Bagt grød, overnight oat, skyrbowl og mogrenmadsbagels
• wraps, sandwiches og rugbrødsmadder
• Pastaretter, salater, bowls og simpel mad
• Nemme mellemmåltider
• Og små ting til den søde tand

Hvad er en selfcare journal?

Min selfcare journal er en taknemmelighedsdagbog som hjælper dig til at gøre flere gode ting for dig selv. I dagbogen er der 365 dage (uden datoer) som kan udfyldes morgen og aften. Hver dag skal du svare på hvilke ting du er taknemmelig for i dag, hvilke gode ting du vil gøre for dig selv i dag, hvad er dit fokus for dagen og hvad fik dig til at smile. Alt sammen spørgsmål som hjælper med at skabe en øget bevidsthed og følelse af velvære.

Udover de 365 dages taknemmelighedsdagbog er der:

• Et skema til morgen og aftenrutine
• 30 dages challenge
• Lister til at notere fx. Hvad gør dig glad, hvor er du om et år, hvordan ser din perfekte hverdag ud osv.
• En hyggelig opskrift
• Øvelser til udstræk
• Citater og motivationsquotes
• Visionboards
• “How to reset your week” oversigt

Hvorfor skriver man i en taknemmelighedsdagbog?

At skrive taknemmelighedsdagbog eller selfcare journal, som jeg synes er et pænere ord 🥰 kan hjælpe til at flytte dit fokus til et mere positivt sted. Det kan være en stor hjælp i en travl hverdag at have en fast morgenrutine hvor din selfcare journal indgår. Netop morgenrutine og aftenrutine er der også fokus på i dagbogen. Helt generel velvære for krop og sjæl vil du opleve i højere grad når du via denne selfcare journal dagligt laver små aftaler med dig selv. Det kan være bitte små ting, som at huske at holde en kort pause i løbet af dagen, rent sengetøj, se havvand, købe friske blomster, drikke en god kop kaffe osv.

Levering

Jeg bestræber mig på at pakke og sende alle ordre hurtigst muligt. Jeg sender med Dao som har 2-4 dages leveringstid. Derudover skal beregnes 1-2 dages tid til håndtering af ordren.

Selfcare journal og Fleksibel kostplan – nem hverdagsmad

Find Selfcare journal og kostplanen herunder som enkelte varer:

• Selfcare journal 349.00 kr.
• Fleksibel kostplan - Nem hverdagsmad 249.00 kr.