4 ugers komplet kostplan + 4 ugers komplet kostplan bikiniklar

Dette pakketilbud indeholder to virtuelle produkter: 4 ugers komplet kostplan og 4 ugers komplet kostplan bikiniklar

4 ugers komplet kostplan

Disse 4 ugers komplette kostplaner indeholder:

• 4 ugers komplet kostplan fra dag til dag
• En ugentlig buffer (som gør sociale stunder og aktiviteter mulige undervejs)
• Madplaner med indkøbsliste
• Detaljerede næringsberegninger pr. dag og pr. uge
• Næringsberegninger på alle opskrifter og måltider
• 50 + måltider, snacks og opskrifter

I kostplanerne indgår der bl.a. kød, fisk og vegetariske retter. Der vil være råd og hjælp til hvordan fødevarer kan byttes ud og tilpasses den type kost du ønsker.

4 ugers komplet kostplan – bikiniklar

Kostplanen indeholder 1600 kcal i alt fordelt på 1400 kcal til hverdag og 1400 kcal til buffer. Nogle uger er bufferen helt valgfri og andre uger er der brugt lidt af den i løbet af ugen og der vil være mindre end de 1400 kcal til frit valg. Proteinindholdet i kostplanen ligger generelt højt. I gennemsnit for alle 4 uger ligger det på 91g protein om dagen. I kostplanen indgår der bl.a. kød, fisk og vegetariske retter. Der vil være råd og hjælp til hvordan fødevarer kan byttes ud og tilpasses den type kost du ønsker. Retter med fisk er kun tunmousse og laksemousse, kød er kylling og en smule oksekød.

Forskellen på denne og min anden 4 ugers komplette kostplan er opskrifterne. I denne udgave er det mere “sommervenlige” opskrifter, kalorierne er de samme. Man kan dog sagtens bruge begge kostplaner hele året og erstatte de få ting der hører årstiden til.

En komplet kostplan

Kostplanen er en komplet kostplan dvs. der er angivet måltider mandag-søndag. Fordelen ved dette er at meget af arbejdet er lavet for dig på forhånd. Du skal ikke selv lave madplan, indkøbsliste osv for ugen og så er det en god hjælp til at komme i gang med et vægttab. Ulempen er at det ikke nødvendigvis passer ind i din hverdag, passer til dit behov eller nødvendigvis hjælper dig med at ændre vaner på den lange bane. Mine skræddersyede kostplaner bliver tilpasset den enkeltes behov og med større frihed, da kostplanen ikke er fordelt pr. dag men pr. måltid. Her er det op til en selv at lave en madplan for ugen med de måltider der er i kostplanen.

Denne kostplan indeholder alle de nye opskrifter fra min hjemmeside samt flere der ikke er udgivet endnu. Opskrifterne i denne kostplan er bl.a.

• Skyr med kompot og müsli
• Citronvafler
• Sommerrisalamande
• Æggemuffins
• Smoothie og smoothiebowl
• Boller og knækbrød med ost
• Blandede salater
• Panini og pitabrød
• Pølsehorn
• Tun- og laksemousse
• Sandwiches og pastasalat
• Crispy kyllingeburger
• Spaghetti carbonara
• Pita pizza
• Lasagne
• Indisk dahl
• One pot pasta
• Cæsar salat
• Boller i karry med kylling
• Knoppers
• Chokoladeboller
• Filur is
• Easis chips
• Pick up kiks
• Riskiks med chokolade

Osv osv 😍

Kostplanen er til vægttab. Er du i tvivl om denne kostplan passer til dig? Bestil en udregning af dit personlige behov her eller regn det selv ud via min guide her.

Dit digitale produkt er personligt, og det er ikke tilladt at sælge, videresende, udlåne, give det købte væk eller på anden måde distribuere produktet, hverken privat eller kommercielt. Det gælder både for indholdet af online produkter, downloadede produkter, livehold, workshop og kurser.4 ugers komplet kostplan og 4 ugers komplet kostplan bikiniklar

Find kostplanerne herunder som enkelte varer.

• 4 ugers komplet kostplan 399.00 kr.
• 4 ugers komplet kostplan - bikiniklar 399.00 kr.