Panerede knoldselleri

Knoldselleri med panko rasp

De her panerede knoldselleri fik jeg ideen til igennem min veninde. Hun havde dem med i skole en dag, hvor jeg fik lov til at smage og lige siden har jeg elsket dem. Jeg har også lavet det med jordskokker i stedet for knoldselleri, hvilket også er virkelig lækkert, men lidt mere besværligt da jordskokker er mindre og mere knoldede.

De bliver lækre og sprøde efter en tur på panden. Jeg har ikke prøvet at lave dem i ovnen, men det tænker jeg man også godt kan. Jeg tror dog ikke man får dem lige så sprøde uden olien, som man bruger når man steger dem på panden.

En anden opskrift der minder meget om denne er min opskrift på crispy blomkål. Den er faktisk min mest populære opskrift her på bloggen.

Opskrift og video: Panerede knoldselleri

Panerede knoldselleri

Forb. tid15 minutter
Tilb. tid15 minutter
Samlet tid30 minutter
Ret: Aftensmad
Udskriv Pin Recipe

Ingredienser

  • knoldselleri
  • hvedemel
  • æg
  • panko rasp
  • salt og peber
  • Olivenolie

Fremgangsmåde

  • Skræl og skær knoldselleri ud i passende stykker.
  • Kom æg op i en skål og pisk til en ensartet masse (ca. 2 æg til 1 stort knoldselleri).
  • Fordel hvedemel i en skål og panko rasp i en tredje så du nu har tre skåle med mel, rasp og æg.
  • Dyp først knoldselleri stykker i hvedemel, derefter i æg og til sidst i pankoraspen indtil de er godt paneret.
  • Kom godt med olivenolie på en pande og steg knoldselleri stykkerne indtil de er gyldne på begge sider. Vend dem et par gange undervejs.
  • Server varme med græsk yoghurt eller hummus.

Serveringsforslag

Server med græsk yoghurt eller hummus og en frisk salat.
De panerede knoldselleri er også gode i madpakken da de smager mindst lige så godt kolde.

 

Næringsindhold

ca. 393 kJ/ 94 kcal pr. 100 g paneret knoldselleri.
Protein 2,7g, kulhydrat 8,8g, kostfibre 1,6g, fedt 5g.

Følg Pigen i køkkenet på sociale medier

Panerede knoldselleri er en sprød og anderledes måde at spise grøntsager på. Jeg deler flere retter med rodfrugter.

Kathrine Egelund
Skrevet afKathrine Egelund

Autoriseret klinisk diætist og cand.scient. i klinisk ernæring.

Fra webshoppen

Kostplaner og bøger

0,00 kr.
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 648,00 kr..Den aktuelle pris er: 549,00 kr..
Tilbud!

Pakketilbud

Planner + Planner

Den oprindelige pris var: 498,00 kr..Den aktuelle pris er: 399,00 kr..
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 798,00 kr..Den aktuelle pris er: 649,00 kr..
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 748,00 kr..Den aktuelle pris er: 599,00 kr..
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 648,00 kr..Den aktuelle pris er: 549,00 kr..
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 498,00 kr..Den aktuelle pris er: 399,00 kr..

E-bøger

Jule e-bog

0,00 kr.
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 748,00 kr..Den aktuelle pris er: 599,00 kr..
0,00 kr.
Tilbud!
Den oprindelige pris var: 448,00 kr..Den aktuelle pris er: 349,00 kr..
499,00 kr.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering




0