Er en kostplan det rigtige valg for dig? Overvejer du om en kostplan er det rigtige for dig? Du har måske prøvet at tabe dig før ved hjælpe af slankekure eller andre kostplaner? Jeg står klar til at hjælpe dig med at besvare dine spørgsmål og guide dig i den rigtige retning, om det er […]
Hvad jeg spiser på en dag Hvis du følger med på instagram har du sikkert allerede set flere af disse typer opslag og videoer. De er altid meget populære og det forstår jeg godt. De giver en masse god inspiration til måltider og et lille indblik i en helt almindelig hverdag. Udfordringen med opslag og […]
I November 2023 udgav jeg min første fysiske bog og faktisk ikke bare en, men to. Det har været en spændende rejse, som jeg tænker jeg vil dele lidt mere med jer om i dette blogindlæg. Mine to fysiske bøger har været til salg på min hjemmeside i et stykke tid, men som e-bøger. Den […]
Nytårsfortsæt Går du og drømmer om at komme i gang med et vægttab efter nytår og en sund januar?Herunder får du mine bedste råd til at komme godt fra start i det nye år. Der er nemlig nogle ting du allerede nu kan begynde at forberede for at give dig selv den bedste start på […]
Diætistens råd til en jul uden sul Denne artikel har jeg lavet for sundhedsmagasinet Kurera i December 2022. Hvad er den største udfordring du møder hos dine klienter i juletiden? Julefrokoster, juleslik, småkager, julemad, alkohol, julemarkeder osv.Jeg oplever at mine klienter synes julen er dejlig, men de er også bekymrede for at tage på i […]
Hvordan får du fat i den?Den koster 149 kr. Du kan nemt bestille den igennem min webshop. Her vil du modtage e-bogen med det samme. Har du spørgsmål eller andet til e-bogen er du også velkommen til at udfylde nedenstående kontaktformular og så vender jeg tilbage hurtigst muligt. Denne e-bog afspejler min tilgang til vægttab. […]
Hvad handler den om?Min e-bog er en hjælp til at kickstarte et sundt og balanceret vægttab. Den skal være med til at skabe et mere nuanceret billede af en sund livsstil og madro. Jeg har forsøgt at gøre vægttab sjovere og mere holdbart ved at implementere plads til søde sager, weekendhygge og velkendte måltider. I […]
Jule e-bog helt gratis ! Jeg har samlet en oversigt over kalorieindhold i forskellige julegodter, juleslik, juledrikke og klassikere, som kan hjælpe dig med at stresse mindre over de søde sager i julen. Der er nemlig fint med plads til det hele, men i hvilke mængder? Bliv klogere med min nye mini jule e-bog, som […]
Hvordan holder jeg vægten efter mit vægttab? Når man ikke længere ønsker vægttab eller blot ønsker, at blive på sin nuværende vægt, så kan det være en svær opgave at finde ud af, hvor meget man kan spise. Når man forsøger at tabe sig er det vigtigt at ligge i kalorieunderskud, når man ønsker at […]
Når det handler om et vægttab på de sidste 5-7 kg., kan det være nødvendigt at tælle kalorier og gå lidt mere slavisk til værks for at opnå resultater. Det er her, at en kostplan kommer ind i billedet. Mange oplever, at selvom de føler de spiser sundt og dyrker en masse motion, så sker […]
Når jeg laver kostplaner starter jeg altid med at beregne basalstofskiftet (BMR) eller hvilestofskiftet (REE) uanset hvilket formål kostplanen har. Det giver et udgangspunkt man kan arbejde ud fra. BMR er den mængde energi kroppen bruger når man er vågen, men i hvile. Hvilestofskiftet (REE) tager også højde for energi til omsætning af den føde […]