Pizzasandwich på kostplan

Denne pizzasandwich er en opskrift jeg har udviklet til min 4 ugers komplette kostplan – En ny start. Kostplanen indeholder mange nye lækre opskrifter, som ikke findes på hjemmesiden. Kostplanen er udviklet til vægttab og indeholder 1600 kcal inkl. en ugentlig buffer.

Prøv en dag på kostplan gratis

Hvis du er i tvivl om en kostplan er noget for dig kan du prøve en dag på kostplan gratis. For alle mine 4 ugers komplette kostplaner har jeg lavet en gratis kostplan, som indeholder en hel dag inkl. opskrifter fra kostplanen. Du finder mine gratis kostplaner lige her

Nem pizza sandwich med få kalorier

Det er ofte brødet og pizzabunden der giver mange kalorier, så ved at skifte pizzadejen ud med en tortilla sparer man mange kalorier. Og så er det også super nemt når man blot kan bruge en færdig tortilla.

Sådan varierer du din pizzasandwich

Tilføj kylling eller skinke for ekstra protein
Brug fuldkornstortilla for mere mæthed
Skift pesto ud med fx chili eller hvidløgsolie

Opskrift på pizza sandwich

Ingen bedømmelse endnu

Pizzasandwich

Forb. tid5

Tilb. tid10

Samlet tid15

Ret: Frokost

Portioner: stk

Udskriv Pin Recipe

Ingredienser

1 tortilla pandekage
3 spsk hakkede tomater eller pizzasauce
50 g revet mozarella 13-15%
50 g champignon
1 spsk grøn pesto
20 g rødløg
10 g rucola
50 g tomat
30 g agurk

Fremgangsmåde

Start med at tænde ovnen på 180 grader varmluft.
Fordel 3 spsk hakkede tomater på tortilla pandekagen.
Skær alle grøntsager i tynde skiver.
Top tomatsaucen med champignon, rødløg, pesto og revet mozarella.
Bag i ovnen i ca. 10 min til osten er let gylden.
Fordel frisk rucola, tomat, agurk og evt. lidt ekstra frisk rødløg på tortilla pizzaen og klap sammen til en sandwich.
Kan sagtens spises kold.

Serveringsforslag

Kan sagtens preppes og spises kold som madpakke og to go. Her er det nemmeste at rulle den sammen som en durum.

Næringsindhold

1533 kJ/ 365 kcal pr. pizzasandwich

Protein 22g, kulhydrat 32g, kostfibre 5g, fedt 16g

FAQ

Kan den laves på forhånd?
Ja, den kan sagtens laves og spises kold senere.
Kan man bruge andre grøntsager?
Ja, du kan variere frit med det du har hjemme.
Kan den laves i airfryer?
Ja, den kan laves i airfryer ved ca. 180 grader i få minutter.